Недержание мочи

Это происходит в основном у женщин пожилого возраста из-за ослабления мышц, которые закрывают мочевой пузырь.

Укрепление мочевого пузыря

Не нужно употреблять много жидкости. При меньшем количестве жидкости, состояние может чуть-чуть облегчиться. Пить нужно лишь тогда, когда организм нуждается.

Запрещено употребление алкогольных напитков, напитки, которые содержат кофеин.

Натуральная пища, содержащая клетчатку, поможет при недержании мочи. Запоры, усиливающие недержание бездейственны перед клетчаткой.

Курение. Поверхность мочевого пузыря раздражается из-за никотина, а к недержанию приводит кашель, вызванный от курения.

Устраняйте лишний вес. При избыточном весе происходит дополнительная нагрузка на область мочевого пузыря, что приводит к недержанию. Необходимо регулярно опорожнять мочевой пузырь, чтобы он не переполнялся.

Из-за переполнения мочевого пузыря, происходит его растяжение и ослабление. Невольное недержание может произойти при наличии слабой мышцы, которая запирает выход из мочевого пузыря.

Тренируйте свой мочевой пузырь, а именно, ходите в туалет по истечению определённых промежутков времени. Начать можно с промежутка в один час. Спустя несколько недель, увеличивайте интервал. Исследования показали, что таким способом двенадцать процентов женщин избавились от недержания мочи, а семьдесят процентов женщин улучшило своё состояние.

Необходимо совершать определённые упражнения, которые укрепляют мышцу, запирающую мочевой пузырь. Когда происходит мочеиспускание, постарайтесь сократить мышцы, которые пережимают мочеточник и задерживают мочу. Если получается приостановить мочу хотя бы на какое то время, то значит вы воспользовались нужными мышцами. Эти мышцы нужно почувствовать, чтобы научиться их сокращать и контролировать.

Вы должны научиться сдерживать истечение мочи при недержании. Для того, чтобы достичь нужных результатов, необходимо тренироваться такими упражнениями по сто или двести раз в течении дня.